一种鲜为人知的粉末，可以添加到食物和饮料中来降低血压

健康专家建议人们在饮食中加入抹茶，因为它有很多好处。据哈佛健康中心的专家说，据说可以降低血压。它不仅有帮助，而且还与提高注意力和警觉性有关。

抹茶是一种由绿茶叶子制成的粉末，如果你喜欢它的味道，你可以把粉和水混合起来喝。然而，即使你不喜欢它的味道，你也可以把它加到冰沙、蛋糕、布朗尼等食物中。

这种鲜绿色的浓缩粉末是由茶树的叶子制成的。它在日本和中国最常见，往往有一种独特的味道，比其他绿茶更甜、更顺滑，”专家解释说。

抹茶绿茶甜甜圈，有人要吗？（图片:盖蒂)

健康专家表示，它与绿茶的不同之处在于，虽然它是绿茶的一种，但它生长在阴凉处，从而增加了某些植物化学物质的含量。这是一种植物化学物质，对健康有很多好处，其中一些有抗炎作用。

抹茶对健康有什么好处？

哈佛大学的专家说：“抹茶含有丰富的抗氧化剂（包括儿茶素等多酚类物质）和植物化学物质（如叶绿素和槲皮素）。这些物质可能对我们的健康有一些积极的影响，特别是当它们与天然含有它们的食物一起食用时。”

据说抹茶中的一些物质有助于消炎，这要归功于它的polyphenols。他们解释说：发表在《欧洲营养学杂志》上的一项荟萃分析发现，绿茶中发现的一种名为儿茶素的抗氧化剂有助于降低血压和低密度脂蛋白（“坏”）胆固醇水平。在抹茶中发现的生物类黄酮芦丁也有助于这些效果。”

除此之外，抗氧化剂和多酚可以帮助改善胰岛素敏感性，其中发现的氨基酸l -茶氨酸与提高注意力和警觉性有关。

每天喝抹茶安全吗？

你喝过抹茶拿铁吗？（图片:盖蒂)

Holland & Barrett的专家说，你可以每天都喝，但要适量。他们警告说，你不应该喝太多抹茶，因为“它非常有效”。他们解释说：“一杯抹茶粉所含的抗氧化剂是绿茶的三倍，此外，咖啡因也要考虑在内。”

专家说，如果你要喝咖啡，“理想情况下，你每天的咖啡摄入量不应超过400g/2杯”。你可以在很多商店花5英镑左右买到抹茶粉，如果你喜欢喝茶，你可以在莫里森和其他超市买到抹茶，花4英镑或50英镑在阿斯达买到绿茶抹茶包，每包茶只需要6便士。